Como dormir bem.

Oi meus amores!Tudo bem com vocês?Espero que sim.

 Depois de muitos tempos desaparecida,vim postar sobre como dormir bem,que é muito importante para agora,que a maioria de nós voltamos as aulas (¬¬'),por que não dá pra chegar na escola com umas olheiras enooooooormes né? Então...lá vão as dicas:

1. De luzes apagadas...O certo é dormir no escuro,porque a luz impede que o corpo produza um hormônio chamado melatonina,que dá aquela sensação gostosa de sono.À noite,tente ficar,no máximo,com o abajur e diminua o brilho da TV.Assim,o sono chega de mansinho até você.
2. Computador vilão...Ficar até tarde na Internet?Atrapalha!Além da luz do monitor,que não ajuda em nada,você fica toda agitada depois de ler uma fofoca no MSN.Por isso,é bom desligar o computador e a TV meia hora antes de deitar.
3. Não é hora de malhar...Assim que anoitece, o corpo começa a se preparar automaticamente para repousar.Por isso,se você faz uma atividade física,atrapalha o relaxamento natural do seu organismo.O indicado é praticar alguma atividade até às 19:00.Depois,relax.
4. Refeição do mal...Comer pouco antes de dormir não faz bem.Seu corpo deitado atrapalha a digestão e pode provocar refluxo:a volta do alimento por onde ele entrou.Nojento,mas real.Por isso,procure jantar pelo menos duas horas antes de dormir.E,se a fome bater depois,coma uma fruta.
5. Descafeíne-se!...Chocolate,café,refrigerantes à base de cola,chá mate,energéticos...Todos esses alimentos são estimulantes por terem cafeína.Ela vai direto ao seu sistema nervoso central e te dá uma injeção de ânimo.Tudo o que você NÃO precisa.
6. Seu corpo é um relógio...Não adianta vestir o pijama cada dia em um horário.É bom ter hora para deitar,assim seu corpo se acostuma a relaxar naquele momento.E,quando for à balada no sábado,tente não dormir  domingo à tarde e vá pra cama no horário de sempre.
7. Diva de travesseiros...Despencar na cama não basta.Para dormir bem,tem posição certa.Você deita de lado,apoia a cabeça em um  travesseiro que encaixe entre a cabeça e  o ombro,coloca outro entre as duas pernas para deixar a coluna bem alongada e,se tiver um terceiro travesseiro,abrace-o para relaxar o ombro.É uma delicia.
8. Feche a boca...Dormir de boca aberta só atrapalha.Você fica com a garganta seca e ainda pode roncar.Filme de terror!E não acabou!Boca aberta vira casa de bactérias e,por consequência.causa o indesejável,o vilão dos beijos:o mau-hálito
9. Cantinho do sono...Dormir bem também é cuidar do seu quarto.Uma janela antiruído é bem-vinda se sua vizinhança for barulhenta.Não acumule bagunça,o que aumenta a quantidade de pó e atrapalha sua respiração.E, quando for deitar,alguns cheirinhos ajudam a relaxar,como aromatizadores com essências de pau-rosa,laranja,lavanda e gerânio.

FONTE:REVISTA Capricho Nº 1116




Beijos minhas lindas <3